清泉健身之新宠

发布时间:

2010-05-31

　　来到清泉健身俱乐部健身房的朋友们都会发现，我们的健身房里有一块专门的空间留给动感单车，这个项目占据着健身房的黄金位置，深受顾客的喜爱。

　　动感单车，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。一个固定在地面上的器械，何以调动人们的兴奋细胞，全情的投入到对每一块肌肉、每一处关节的按摩？并且取得很好的瘦身效果？

　　据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快。进入动感单车房，感受到的是迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房。带领大家疯狂的呐喊的人，似乎也不是什么健身教练，倒像是专业的DJ。如果您能坚持按照教练的指导运动一节课，会把您累的大汗淋漓。如果您有什么工作压力想发泄一下，或者是急需减肥，那么动感单车会达到您理想的效果。它不仅消耗人体很多的能量，而且还能增强你的腿部力量，美化下肢形体。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

　　最后，专业健身教练提出了几点建议，可供大家参考：

　　一、适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。

　　二、掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。

　　三、要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。

　　四、加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。

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